Unzufrieden Die Flucht aus dem Hamsterrad

Interview mit Brigitte Scheidt, Psychologin und Karriereberaterin

Die Zeit: Die Frage »Soll das beruflich schon alles gewesen sein?« stellt sich früher oder später wahrscheinlich jeder mal. Was sind die häufigsten Gründe für die Unzufriedenheit im Beruf?

Brigitte Scheidt: Man fühlt sich unter- oder überfordert, andere haben Ärger mit Kollegen, Vorgesetzten. Viele haben ihren Beruf auf Anraten anderer gewählt und merken irgendwann: »Das ist es nicht.« Gerade beruflich engagierte Männer stellen fest, dass sie sich nicht mehr spüren. Sie laufen in einem Hamsterrad, funktionieren nur noch. Für manch einen ist dies ein Anlass, zu überprüfen, was ihm im Leben und Beruf wichtig ist.

Die ZEIT: Wie erkenne ich, ob ich es mit einer vagen, vorübergehenden Unzufriedenheit zu tun habe oder wirklich etwas grundlegend ändern muss?

Scheidt: Die wichtigsten Fragen, die ich mir stellen muss, sind: Was macht mich unzufrieden? Kann ich das aushalten? Wie lange? Kann ich es ändern oder mir einen privaten Ausgleich verschaffen? Wie hoch ist der Preis dafür? Körperliche Reaktionen sollten ernst genommen werden, da sie auf Dauer gefährlich sein können. Was also lässt den Blutdruck so hoch steigen? Wovon habe ich – wortwörtlich, nämlich bei Stirnhöhlenvereiterungen – die Nase voll?

Die ZEIT: Wenn ich erkannt habe: Ich will, ich muss mich verändern – wie geht es dann weiter?

Scheidt: Zunächst müssen die materiellen und sozialen Ressourcen abgeklärt werden. Die Familie muss bereit sein, berufliche Veränderungen mitzutragen. Außerdem gehört eine Trennungsphase dazu: Wenn ich von einer Welt in die andere wechsle, muss ich lernen, loszulassen, das heißt, mich von alten Ideen zu verabschieden – und auch trauern. Ich muss mich etwa damit auseinander setzen, dass ich für die bisherigen Kollegen plötzlich nicht mehr wichtig bin und an Bedeutung verliere.

Die ZEIT: In Ihrem Buch folgt auf die Trennungsphase die Öffnungsphase…

Scheidt: Wir haben im Beruf meist einen selektiven Blick, der uns hilft, wichtig und unwichtig zu unterscheiden. Will ich mich beruflich verändern, muss ich mein Sehfeld erweitern. Ansonsten kann ich nur aus Bekanntem auswählen. Es gilt daher, mit offenen Augen durch die Welt zu gehen und zu beobachten, was mich interessiert. Dazu gehört auch, alte Ideen aufzuschreiben. Das heißt nicht, dass sie 1:1 umgesetzt werden sollen. Es wird erforderlich sein, sich mit seinen Regeln, den familiären Überzeugungen und Aufträgen zu befassen. Sie stehen eigenen Bedürfnissen oft unbewusst entgegen.

Die ZEIT: Hilft es, Freunde zurate zu ziehen?

Scheidt: Ja. Die sollte man fragen: Was fällt dir eigentlich zu mir ein? Aber nicht jeder ist ein guter Ratgeber! In dem Moment, wo ich mich verändern möchte, bin ich natürlich eine Bedrohung für alle anderen.

Die ZEIT: Eine Bedrohung?

Scheidt: Na klar. Ich bin unzufrieden mit meinem Beruf und werde aktiv. Das heißt für andere, sie könnten eigentlich auch was tun. Das ist natürlich unbequem. Dann kommen die ganzen Bedenkenträger, die warnen, was alles schief gehen könnte. Am hilfreichsten sind diejenigen, die mit Ihnen zusammen rauszufinden versuchen, was Ihnen gut tut, und Sie mit kritischen Fragen begleiten.

Die ZEIT: Welche Phase schließt sich daran an?

Scheidt: Die Suchphase. Jetzt geht es darum, wie mit der Lupe loszumarschieren und einige Gebiete näher zu betrachten. »Kosten und Schmecken« nenne ich das: Ich nehme Kontakt auf zu Bereichen, die mich interessieren könnten. Ich spreche mit Leuten, versuche, eine Hospitation zu machen.

Die ZEIT: Danach kommt die Findungsphase. Was bedeutet das?

Scheidt: In der Suchphase habe ich ausprobiert und herausgefunden, wo mein Interesse anhält. Ich muss lernen, darauf zu vertrauen, dass diese Welt einen Platz für mich hat – und bereit sein, zuzupacken, wenn sich Angebote auftun. Jetzt ist Handeln angesagt. Ein kleiner Auftrag, ein Vortrag, eine Assistenz in dem gewählten Bereich, und ich habe nun die Chance, im Feld zu prüfen: Was fehlt mir, was müsste dazukommen? In der Zielphase geht es schließlich darum, dass ich das, was ich machen will, auch an den Markt und den Mann bringe – und will ich das angestellt oder selbstständig tun?

Die ZEIT: Ist Ihr Ansatz auch für Arbeitslose interessant?

Scheidt: Durchaus. Zuvor sollten sich die Betreffenden mit der meist vorhandenen Kränkung auseinander setzten. Sie sind und fühlen sich oft aussortiert, Lebensleistungen sind nicht anerkannt worden. Die Wut, die Enttäuschung muss ich ernst nehmen, ansonsten werden diese unterdrückten Gefühle mich immer wieder blockieren.

Die ZEIT: Kann denn ein Buch bei der beruflichen Neuorientierung Hilfe genug sein?

Scheidt: Ich habe das Buch geschrieben, weil immer mehr meiner Klienten berufliche Veränderung zum Thema machten. Jede berufliche Neuorientierung erfordert einen persönlichen Entwicklungsprozess, an dessen Ende eine neue berufliche Identität steht. Vielfach reicht das Buch. Wenn Sie bei diesem Entwicklungsprozess jedoch das Gefühl haben, »stecken zu bleiben«, kann hier ein psychologisch geschulter Coach zusätzlich hilfreich sein. Aber auch das Feedback »Alles im grünen Bereich!« kann helfen. Schließlich bin ich auf der Endeckungsreise, mich beruflich neu zu (er)finden.

Interview: Thomas Röbke

Brigitte Scheidt; Neue Wege im Berufsleben, Ein Ratgeber-, Kurs- und Arbeitsbuch zur beruflichen Neuorientierung; 2., vollständig aktualisierte Auflage, W. Bertelsmann Verlag, Bielefeld 2005; 178 Seiten, 14,90 Euro