Stimmt's?: Gehupft wie gesprungen
"Schützt Stretching vor Sportverletzungen?", fragt Florian Krügel aus Sigmaringen
© Franck Fife/AFP/Getty Images
Eine Läuferin dehnt sich vor einem Marathon in Berlin
Man sieht sie am Rande aller beliebten Laufstrecken stehen: die »Stretcher«, die mit entrückter Miene in seltsamen Posen ihre Extremitäten von sich strecken. Das Dehnen der Muskeln vor dem Lauf, so glauben sie, schütze vor Verletzungen.
Aber tut es das tatsächlich? Die Frage »Stretchen oder nicht?« ist eine Glaubensfrage unter Dauerläufern. Eine wissenschaftliche Grundlage für die Dehnübungen gibt es nicht. Jetzt hat der US-amerikanische Leichtathletikverband eine Studie an 1300 Joggern durchgeführt, Ergebnis: gehupft wie gesprungen, mit und ohne Stretchen ist das Verletzungsrisiko dasselbe.
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Nach dem Zufallsprinzip war die Hälfte der Teilnehmer zu Stretchübungen verdonnert worden, die andere Hälfte hat auf das Dehnen verzichten müssen: In beiden Gruppen verletzten sich im Versuchszeitraum jeweils 16 Prozent ernsthaft.
»Es war schwer, Läufer zu rekrutieren, die ans Stretchen gewöhnt waren und nun der Nicht-Stretch-Gruppe zugeordnet wurden«, berichtet der Studienleiter, Alan Roth. Ein bisschen begründet war deren Angst sogar: Wer vorher stretchte und es nun nicht mehr durfte, der hatte ein um die Hälfte höheres Risiko, sich wehzutun. Das lag aber wohl eher an der ungewohnten Trainingsroutine, meinen die Forscher. Wer vom Nutzen des Stretchens überzeugt sei, der möge es ruhig weiter tun.
Allerdings sollte niemand glauben, nach den Dehnübungen schneller zu laufen. Denn andere Versuche haben gezeigt, dass die überdehnten Muskeln eher weniger leisten. Christoph Drösser
Die Adressen für »Stimmt’s«-Fragen: DIE ZEIT, Stimmt’s?, 20079 Hamburg oder stimmts@zeit.de . Das »Stimmt’s?«-Archiv: www.zeit.de/stimmts
..mag das vielleicht noch angehen.
Der Sinn des Stretching ist jedoch ein ganz anderer: Nämlich die tatsächliche Bewegungsfähigkeit des eigenen Körpers mit der eigenen Wahrnehmung vor der Bewegung abzustimmen (oder zu kalibrieren, wenn Sie so wollen).
Sie sollten vielleicht den Unterschied zwischen statischen und dynamischem Stretchen, bzw.
des Stretchens vor im Unterschied zu nach dem Training zumindest erwaehnen. Was
ist der Sinn des Aufwaermens?Plyometrie vor dem Wettkampf? Was bringt es? Was verstehen Sie unter "Dehnuebungen"?
Was machen Elitelaeufer, Triathleten vor dem Wettkampf?Gar nichts?
"Eine wissenschaftliche Grundlage für die Dehnübungen gibt es nicht.": das stimmt doch so ueberhaupt nicht.
Erst stellen Sie im Titel die Frage ob stretching vor Sportverletzung schuetze, dann ob man damit schneller laufe.
recovery und aehnlich muessten zumindest erwaehnt werden.
Wenn ich solche Artikel sehe, kann ich gleich zu Bild.de wechseln.
Kritik richtet sich einzig an Okay1208
Nur weil Zeit sich in Interviews eher intelligent verhält ( mir ist bewusst das meine Meinung diskutabel ist )und als intelektueller und informativer gelten, ist eine Optimallösung in Kommentaren nicht vorraussetzbar.
Kommentar 1 erweitert das Informationsspektrum des Artikels
Kommentar 2 definiert weiter.
Kommentar 3 ...Destruktive kritik.
Ich persönlich halte die Auslegung der Artikel für konstruktiv, da die Meinungsäußerung und Kritik der anderen zu einem demokratischen Meinungsbild führen könnte...
Ich persönlich sehe Stretching vorm Laufen als unnötig. Ich bin Kampfsportler, mache Shaolin Kung-Fu. TIefe Stellungen und Beweglichkeit sind Vorraussetzung. Ohne 20 -30 Minuten Dehnen am Anfang würd ich kaum Fortschritte machen. Das Stretching dort sinnvoll ist, muss ich kaum ausführen, da ein Tritt ,,Fuß gestreckt nach oben,, gut gedehnt viel locker flockiger ( so fühlts sich halt an ) und mit weniger Kraftaufwand vonstatten geht.
Stretching vorm laufen ist bestimmt ,,gut,, jedoch eher allgemein für Bewegungsabläufe die den Körper belasten könnten auf Parcoursport zum Beispiel. Nicht für Laufen an sich.
Der Artikel an sich hat natürlich zu wenig Fragena ufgeworfen. Aber solange hier schön ausgerastet wird, kommen früh genug Fragen ans Licht.
Meine Schritte sind stets länger und raumgreifender und der ganze Bewegungsablauf ist flüssiger als wenn ich mich nicht vor dem Laufen stretche; die Darstellung im Artikel ist mager [...].
Gekürzt. Bitte verzichten Sie auf Beleidigungen. Danke. Die Redaktion/ag
Der Artikel zitiert doch eine Studie. Wieso kommen die Kommentatoren, die Zeit lesen und sich trotzdem beschweren,
auf die Idee den Artikel in Frage zu stellen? Vielleicht, sind manche vom Niveau der Zeit überfordert.
@Kite: Man könnte meinen, Sie haben die Studie [ http://www.usatf.org/stre... ] nicht gelesen.
Ich kann jedenfalls verstehen, dass ZEIT-Leserinnen und Leser, die womöglich selbst joggen, von diesem Artikel, von der Studie und davon, wie sie hier wiedergegeben wurde, enttäuscht sind.
Die "Schützt Stretching vor Sportverletzungen?" kann bestenfalls als "nicht beantwortet" betrachtet werden.
@Kite: Man könnte meinen, Sie haben die Studie [ http://www.usatf.org/stre... ] nicht gelesen.
Ich kann jedenfalls verstehen, dass ZEIT-Leserinnen und Leser, die womöglich selbst joggen, von diesem Artikel, von der Studie und davon, wie sie hier wiedergegeben wurde, enttäuscht sind.
Die "Schützt Stretching vor Sportverletzungen?" kann bestenfalls als "nicht beantwortet" betrachtet werden.
@Kite: Man könnte meinen, Sie haben die Studie [ http://www.usatf.org/stre... ] nicht gelesen.
Ich kann jedenfalls verstehen, dass ZEIT-Leserinnen und Leser, die womöglich selbst joggen, von diesem Artikel, von der Studie und davon, wie sie hier wiedergegeben wurde, enttäuscht sind.
Die "Schützt Stretching vor Sportverletzungen?" kann bestenfalls als "nicht beantwortet" betrachtet werden.
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