GehirnleistungStress macht vergesslich

Dauerstress im Job mindert die Gedächtnisleistung. Mit möglicherweise irreversiblen Folgen: Das Risiko, an Demenz zu erkranken, nimmt im Alter zu. von 

Dass Stress krank machen kann , ist längst bekannt. Aber nicht nur die Psyche leidet unter negativem Dauerstress, sondern auch der Körper. " Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen einer hohen Stressbelastung und dem Erkranken an Demenz und Alzheimer", sagt der Stressforscher und Arbeitspsychologe Tim Hagemann. Möglicherweise wird eine beginnende Demenzerkrankung durch Stress sogar beschleunigt.

Generell wird Stress in gesunden Eustress und ungesunden Disstress unterschieden. Während ersterer die Leistungsfähigkeit sogar kurzfristig steigert, gut bewältigt werden kann und dabei Glückshormone ausgeschüttet werden, mindert letzterer die Gehirnleistung, belastet das Immunsystem und macht auf Dauer krank .

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"Psychologisch entscheidend ist der wahrgenommene Handlungsspielraum, um eine Situation zu meistern. So sind beispielsweise Langzeitarbeitslose besonders gefährdet, psychisch und physisch an Stress zu erkranken, weil sie besonders häufig ihre Situation als nicht änderbar oder kontrollierbar ansehen", sagt Hagemann. Kann Stress psychisch nicht verkraftet werden, steigt das Risiko, an einer Depression zu erkranken. Und die kann wiederum eine beginnende Altersdemenz oder Alzheimererkrankung früher auslösen oder demenzähnliche Symptome mit sich bringen, so der Stressforscher.

Hinzu kommt, was biologisch im Körper abläuft . Stress bedeutet, dass sich der Körper auf eine akute Gefahrensituation einstellt. Im Körper werden Adrenalin, Noradrenalin und Corticoide ausgeschüttet, Herzfrequenz und die Durchblutung steigen, Glukose wird freigesetzt, die Magendarmtätigkeit eingeschränkt und die Blutgerinnung beschleunigt. Auch das Immunsystem fährt etwas herunter, um Energie zu sparen. Der Körper ist auf Aktivität, eine Flucht- oder Kampfsituation vorbereitet. Nur erfolgt diese in der modernen Arbeitswelt zumeist nicht.

Stresshormone greifen Nervenzellen an

Das Cortisol greift dann wichtige Gehirnzellen an. Die Stresshormone führen langfristig sogar zu physiologischen und anatomischen Veränderungen im Hirn. Vor allem im Hippocampus, einer Region im Hirn, die Teil des limbischen Systems ist, vor allen an der Gedächtnisbildung beteiligt und für das Kurzzeitgedächtnis und Konzentrationsfähigkeit verantwortlich ist. In dieser Hirnregion werden außerdem wichtige und unwichtige Sinneswahrnehmungen gefiltert. Kommt es hier zu einer Störung, hat das Auswirkungen. Gestresste werden vergesslich, wirken zertreut oder unruhig. Ein Tunnelblick entsteht – die Wahrnehmung ist eingeschränkt und nur auf die Stresssituation fokussiert.

Tina Groll
Tina Groll

Tina Groll ist Redakteurin im Ressort Karriere bei ZEIT ONLINE. Ihre Profilseite finden Sie hier.

"Dann greift man auf Routinen zurück. Man spult dann eingeübtes Verhalten ab. Bei der Bundeswehr wird dieser Effekt bewusst genutzt. Auch Brandschutzübungen zielen darauf ab, für akute Stresssituationen Verhaltensroutinen auszubilden", sagt Hagemann. Für normale Unternehmen, die leistungsstarke Mitarbeiter brauchen, ist das von Nachteil. Chronisch gestresste Mitarbeiter sind weniger leistungsfähig, weniger produktiv, weniger kreativ.

Hält der Stress über mehrere Monate an, kann es sogar zum Absterben von Nervenzellen im Hippocampus kommen, hat der niederländische Neurobiologe Ron de Kloet entdeckt. Anders als Körperzellen werden sie nämlich nicht nachgebildet. Wer sich Jahre lang viel Stress zumutet, wird dadurch also gewissermaßen dümmer. So ist auch der Zusammenhang zwischen demenzähnlichen Symptomen und Stress erklärbar. Hinzu kommt das bereits erwähnte Risiko einer Depression. Das hat besonders im Alter Folgen.

"Es kommt vor, dass eine stressbedingte Depression mit beginnender Demenz verwechselt wird – oder mit ihr einhergeht. Tübinger Wissenschaftler haben kürzlich herausgefunden, dass eine Depression das Risiko einer Alzheimer-Demenz um das Zwei- bis Dreifache erhöht", sagt Hagemann. Schon bei 60-Jährigen sind diese Effekte zu beobachten – einem Alter, in dem viele noch voll im Job stehen.

Leserkommentare
  1. werden meines Wissens nach freigesetzt und nicht ausgeschieden, ansonsten ein sehr interessanter Artikel

    2 Leserempfehlungen
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    Redaktion

    Hallo GrafAtomar,

    danke für Ihren Kommentar. Allerdings frage ich mich gerade, an welcher Stelle Sie etwas von "ausgeschiedenen Glückshormonen" im meinem Text lesen? Da steht doch nur, dass Stresshormone ausgeschüttet werden.

    Beste Grüße

    Tina Groll

  2. Redaktion
    2. Frage

    Hallo GrafAtomar,

    danke für Ihren Kommentar. Allerdings frage ich mich gerade, an welcher Stelle Sie etwas von "ausgeschiedenen Glückshormonen" im meinem Text lesen? Da steht doch nur, dass Stresshormone ausgeschüttet werden.

    Beste Grüße

    Tina Groll

    Eine Leserempfehlung
    Antwort auf "Glückshormone"
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    Zweiter Absatz

    "ährend ersterer die Leistungsfähigkeit sogar kurzfristig steigert, gut bewältigt werden kann und dabei Glückshormone ausgeschieden werden, mindert letzterer die Gehirnleistung, belastet das Immunsystem und macht auf Dauer krank."

    Bei copy&paste weiß man halt nicht immer was man veröffentlicht :D

    Alles in allem ein guter Artikel.
    Das beste Gegenmittel gegen Stress und als Vorbeugung gegen kognitive Krankheiten ist regelmäßig (!) Sport(man muss schon schwitzen..), genug Schlaf und kein Kalorienüberschuss.

  3. Zweiter Absatz

    Antwort auf "Frage"
    • Lattek
    • 23. August 2012 8:34 Uhr

    "[...]gut bewältigt werden kann und dabei Glückshormone ausgeschieden werden[...]"

    Gruß

  4. und der Vergesslichkeit war mir schon bekannt, teilweise auch aus eigener Erfahrung. Das mit der Gefahr dadurch an Demenz zu erkranken ist mir allerdings neu. Da bin ich (negativ) gespannt darauf, wie es in 30-40 Jahren so mit den meisten Menschen ausschauen wird...

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  5. Schöner Mist! Mein Burnout hat mir schon gereicht, und die durchaus alzheimerartigen Momente, die er mit sich gebracht hat (dumm durch Stress halt), sind für einen Menschen, der dringend zurück ins Arbeitsleben möchte, mehr als nur ein bißchen beunruhigend. Jetzt darf ich mich auch noch auf sehr wahrscheinliche Altersdemenz freuen? :-( Wie doof ist das denn?!?

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  6. "ährend ersterer die Leistungsfähigkeit sogar kurzfristig steigert, gut bewältigt werden kann und dabei Glückshormone ausgeschieden werden, mindert letzterer die Gehirnleistung, belastet das Immunsystem und macht auf Dauer krank."

    Antwort auf "Frage"
  7. immer wieder neue Krankheitsbilder und assoziiert sie mit einer spezifizierten Risikogruppe, um Räder am laufen zu halten.
    Mit der Diabetes und den Darmspiegelungen, div. Grippen ezc. liefen die Geschäfte wohl nicht so gut wie geplant,

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    Sorry, aber alleine in meinem Arbeitsumfeld, also bei Kollegen, hatten wir in den letzten 2 Jahren: 3 Schlaganfälle (<50 Jahre) 4 Herzinfarkte (<50 Jahre). 4 Kolleginnen sind wegen nervlicher Probleme ausgeschieden. Und ich arbeite nicht für ein sehr großes Unternehmen... Jeder ist jederzeit, auch im Urlaub oder Krankheit, erreichbar. Ob über Mail oder Telefon. Das hinterlässt auch Spuren.

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  • Quelle ZEIT ONLINE
  • Schlagworte Cortisol | Demenz | Depression | Gedächtnistraining | Immunsystem | Kampfsport
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