Büroarbeit: Wer lange sitzt, ist früher tot
Zu viel sitzen schadet der Gesundheit und kann sogar die Lebenserwartung verkürzen. Das fanden Forscher heraus. Büroarbeiter sollten für ausreichend Bewegung sorgen.
Wer lange in einem Büro arbeitet, setzt sich einem erheblichen Risiko aus. Langes Sitzen ist sogar lebensgefährlich. Was albern klingt, haben mehrere Studien belegt. Bereits mehr als drei Stunden tägliches Sitzen kann die Lebenserwartung reduzieren. Wer hingegen im Schnitt weniger als drei Stunden am Tag in sitzender Haltung verbringt, hat eine um zwei Jahre höhere Lebenserwartung. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher des Pennington Biomedical Research Center in Louisiana, USA. Sie hatten gut 17.000 Personen miteinander verglichen.
Außerdem hatten die Forscher Daten der US-weiten Gesundheitsstudie National Health and Nutrition Examination Survey ausgewertet und mit Studien verglichen, die sich mit dem Einfluss von Bewegung auf Todesursachen aller Art beschäftigten. Auch hier war das Ergebnis eindeutig: Wer viel saß, hatte eine geringere Lebenserwartung.
In einer weiteren über 14 Jahre dauernden Beobachtungsstudie unter 120.000 Amerikanern zeigte sich auch, dass Männer, die täglich sechs oder mehr Stunden im Sitzen verbracht hatten, eine um 20 Prozent höhere Sterberate hatten als Personen, die nur bis zu drei Stunden täglich im Sitzen arbeiteten. Bei den Frauen betrug der Unterschied sogar 40 Prozent.
Durchschnittlich 80.000 Stunden verbringt ein deutscher Büromitarbeiter in seinem Berufsleben im Sitzen – in vielen Büros nicht einmal an ergonomisch eingestellten Arbeitsplätzen. Im Durchschnitt verbringt jeder Erwachsene 11,5 Stunden pro Tag im Sitzen. Schon Grundschulkinder sitzen rund neun Stunden täglich.
Berufsunfähig durch zu viel Sitzen
Kein Wunder, dass Rückenleiden, Muskel- und Skeletterkrankungen den Großteil aller krankheitsbedingten Fehltage verursachen. Durch das Vielsitzen wird die Rückenmuskulatur verkürzt, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskeln werden geschwächt. Auch werden Schulter-, und Nackenpartie, die Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke erheblich belastet.
Im Unterleib befinden sich zahlreiche wichtige Organe, die für Verdauung und Stoffwechsel wichtig sind. Die Magendarmtätigkeit wird durch langes Sitzen verlangsamt, das beeinflusst den Stoffwechsel und damit das Immunsystem negativ. Und natürlich hat viel Sitzen einen erheblichen Einfluss auf das Gewicht. Schon wenige Stunden Sitzen reichen aus, um in den Blutgefäßen die Ausschüttung von Lipoproteinlipase (LPL) einzuschränken. Dies ist ein Enzym, das zur Fettverdauung benötigt wird. Ein Mangel führt zu höheren Blutfettwerten – und dauerhaft zu Übergewicht mit den entsprechenden Gesundheitsfolgen.
Im Sitzen ist außerdem die Durchblutung eingeschränkt. Dadurch steigt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Außerdem wird die Zirkulation in den Beinen erschwert, das Thrombose-Risiko steigt.
...was uns alles frühzeitig ins Grab bringt.
Ich frage mich wie es möglich ist das die Lebenserwartung die letzten 100 Jahre derart angestiegen ist :-)
was einem alles so das Leben verkürzt,
bin ich froh meine 24 Jahre unbeschadet erreicht zu haben.
"Langes Sitzen ist sogar lebensgefährlich."
man sollte suicid gefährdeten Büroarbeiten jeglichen Umgang mit Sitzmobilar strengstens untersagen und Stuhlentschärfungskommandos für Terroristische Einsätze beim SEK schulen.
Jetzt werden sich viele sagen: Aber ich muss doch am PC arbeiten, da muss ich halt sitzen. Soll ich jetzt auf dem Feld arbeiten, oder was?
Das Problem ist weniger die lange Sitzzeit im Büro, die sich tatsächlich nicht unbedingt vermeiden lässt (es sei denn es werden großflächig Stehtische eingeführt und verpflichtende Bewegungspausen), sondern die Sitzzeit während des restlichen Tages, was bei vielen Menschen länger ist als die Arbeitszeit.
- viele Menschen _sitzen_ abends auf der Couch vor der Glotze
- viele Menschen _sitzen_ schon auf dem Weg hin zur Arbeit und zurück
Da ergeben sich deutliche Potentiale, die aber einfach nicht genutzt werden. Die Ausrede "aber ich kann mich nunmal nicht auf der Arbeit bewegen" gilt nicht - man könnte es spätestens in der Freizeit tun, wenn man wirklich will. Und für gut trainierte und ausgeglichene Rücken, Beine, usw ist es dann auch ein Klacks 8 Stunden im Büro zu sitzen.
das sitzen zu hause auf dem bequemen sofa oder sessel ist nicht das problem. hier kann man sich hinsetzen, halb liegen etc. wie man will und eine entspannte körperhaltung finden ... der körper sagt einem schon was richtig und falsch ist und aufm bürostuhl schlafen m.e. die wenigsten leute ein, oder!?
des weiteren bleibt gar keine zeit, mehr zeit zu hause auf dem sofa zu verbringen als im büro, sofern man einem volzeitjob nachgeht.
unergonomische stühle und eine falsche sitzhaltung im büro sind das problem - hier sparen die arbeitgeber, denn ergonomische arbeitsplätze kostet verdammt viel geld. angefangen vom hunderte eure teuren bürostuhl bis hin zum höhenverstellbaren bildschirm!
das sitzen zu hause auf dem bequemen sofa oder sessel ist nicht das problem. hier kann man sich hinsetzen, halb liegen etc. wie man will und eine entspannte körperhaltung finden ... der körper sagt einem schon was richtig und falsch ist und aufm bürostuhl schlafen m.e. die wenigsten leute ein, oder!?
des weiteren bleibt gar keine zeit, mehr zeit zu hause auf dem sofa zu verbringen als im büro, sofern man einem volzeitjob nachgeht.
unergonomische stühle und eine falsche sitzhaltung im büro sind das problem - hier sparen die arbeitgeber, denn ergonomische arbeitsplätze kostet verdammt viel geld. angefangen vom hunderte eure teuren bürostuhl bis hin zum höhenverstellbaren bildschirm!
DAS IST DOCH ALLES SEIT JAHRZEHNTEN BEKANNT ... verdauungs- und rückenprobleme wegen der sitzerei ... da braucht es keine neue us-studie (inkl. zeit-artikel), wo man dann noch so populisitischen statistikblödsinn bzgl. der länge der lebenszeit hineinkalkuliert ... und wenn man dann noch liesst, dass sich ein bewusstseinswandel bzgl. ergonomie erst langsam einsetzt, dann könnte man vermuten, dass der artikel schon 20 jahre alt ist!
...wie sieht das mit Liegen aus? Aber eigentlich ist das ja auch irgendwo egal, weil wenn man tot ist, kann man sich ja nicht mehr darüber ärgern, dass man zu viel gesessen hat. Und wenn man stirbt weiß man nicht, ob's am Sitzen lag, oder ob es doch die Lachsschaumspeise ist, wobei ich mir denke, dass in dem Moment anderes noch schnell durch den Kopf geht (Ich möchte diesen kurzen Zeitraum, in dem ich noch signifikantes Bewusstsein habe zudem nicht mit dem Gedanken verschwenden ob ich zu viel gesessen habe). Und wer weiß vielleicht wird man ja überfahren wenn man nicht sitzt, und dass passiert ja meist erst Recht vor dem natürlichen Zeitpunkt des Ablebens...
War auch mein Gedanke. Ich bin tatsächlich in den letzten Jahren vom Sitzen einfach immer mehr zum Liegen übergegangen. Kam mir schon immer gesünder vor. Ob beim Surfen im Internet, beim Besäufnis in der Kneipe oder während der Fahrt mit der U-Bahn: Ich bin mittlerweile bekennender Lieger. Und werde all die Sitzfanatiker locker zehn Jahre überleben.
War auch mein Gedanke. Ich bin tatsächlich in den letzten Jahren vom Sitzen einfach immer mehr zum Liegen übergegangen. Kam mir schon immer gesünder vor. Ob beim Surfen im Internet, beim Besäufnis in der Kneipe oder während der Fahrt mit der U-Bahn: Ich bin mittlerweile bekennender Lieger. Und werde all die Sitzfanatiker locker zehn Jahre überleben.
das sitzen zu hause auf dem bequemen sofa oder sessel ist nicht das problem. hier kann man sich hinsetzen, halb liegen etc. wie man will und eine entspannte körperhaltung finden ... der körper sagt einem schon was richtig und falsch ist und aufm bürostuhl schlafen m.e. die wenigsten leute ein, oder!?
des weiteren bleibt gar keine zeit, mehr zeit zu hause auf dem sofa zu verbringen als im büro, sofern man einem volzeitjob nachgeht.
unergonomische stühle und eine falsche sitzhaltung im büro sind das problem - hier sparen die arbeitgeber, denn ergonomische arbeitsplätze kostet verdammt viel geld. angefangen vom hunderte eure teuren bürostuhl bis hin zum höhenverstellbaren bildschirm!
Der Kommentar geht leider ein bisschen am Thema vorbei. Es ist egal wie weich und bequem das Sofa zuhause ist und ob man dort halb liegt und eine entspannte Körperhaltung findet... Kommentar #7 von "deutscherinparis" hat es erfasst - der Bewegungsmangel ist der springende Punkt und nicht die konkrete Sitzhaltung.
Natürlich ist es kein wunder, dass bei den "degenerierten" Körpern vieler moderner Bürohengste sich Probleme schon bei normalen Schreibtischstühlen auftun. Es gibt gerade was die stabilisierende Rumpfmuskulatur angeht, die beim Sitzen gefordert ist, eine Vielzahl von beteiligten Spielern die im Alltag ohne konkrete Übung oder vielfältige, generelle körperliche Aktivität vernachlässigt werden.
Klar ist Ergonomie am Arbeitsplatz nicht völlig unwichtig, aber im Vergleich zu dem, was sonst so im Argen liegt, ein Tropfen auf dem heißen Stein. Das Problem ist viel mehr die "Entspannte Körperhaltung", die von Ihnen so sehr favorisiert wird ;-), und dass der moderne Mensch diese so oft wie möglich einnehmen möchte.
PS: Mein Bildschirm am Arbeitsplatz ist nicht höhenverstellbar - ich hab ein Buch darunter gelegt. Funktioniert auch. :-)
Der Kommentar geht leider ein bisschen am Thema vorbei. Es ist egal wie weich und bequem das Sofa zuhause ist und ob man dort halb liegt und eine entspannte Körperhaltung findet... Kommentar #7 von "deutscherinparis" hat es erfasst - der Bewegungsmangel ist der springende Punkt und nicht die konkrete Sitzhaltung.
Natürlich ist es kein wunder, dass bei den "degenerierten" Körpern vieler moderner Bürohengste sich Probleme schon bei normalen Schreibtischstühlen auftun. Es gibt gerade was die stabilisierende Rumpfmuskulatur angeht, die beim Sitzen gefordert ist, eine Vielzahl von beteiligten Spielern die im Alltag ohne konkrete Übung oder vielfältige, generelle körperliche Aktivität vernachlässigt werden.
Klar ist Ergonomie am Arbeitsplatz nicht völlig unwichtig, aber im Vergleich zu dem, was sonst so im Argen liegt, ein Tropfen auf dem heißen Stein. Das Problem ist viel mehr die "Entspannte Körperhaltung", die von Ihnen so sehr favorisiert wird ;-), und dass der moderne Mensch diese so oft wie möglich einnehmen möchte.
PS: Mein Bildschirm am Arbeitsplatz ist nicht höhenverstellbar - ich hab ein Buch darunter gelegt. Funktioniert auch. :-)
Ich frage mich, ob (außer für die Rückenprobleme) dass Problem nicht eher der Bewegungsmangel als das Sitzen als solches ist.
Wer auf dem Weg zur und von der Arbeit auf dem Fahrradsattel sitzt, ist wahrscheinlich besser dran, als wer in der U-Bahn steht.
Das Problem - sorry
Letztlich liegt die Sterblichkeit bei 100%. Der Radfahrer hat ein expotentiell höhrers Risiko, von einem rechts abbiegenden LKW überfahren und getötet zu werden. Der allererste Kommentar bringt es auf den Punkt.
Das Problem - sorry
Letztlich liegt die Sterblichkeit bei 100%. Der Radfahrer hat ein expotentiell höhrers Risiko, von einem rechts abbiegenden LKW überfahren und getötet zu werden. Der allererste Kommentar bringt es auf den Punkt.
Das Problem - sorry
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