Muskelkater Warum es sich zu leiden lohnt

... wenn die sich dehnenden und im Recht wähnenden Anfänger glauben, Läufern, die sich nicht dehnen, überlegen zu sein, und dies durch möchtegernschlaue Blicke zum Ausdruck bringen ;-)

..nach der Belastung verstärkt Dehnen die Mikrotraumata und somit den Muskelkater, was widerrum eine verlängerte Regenerationsphase benötigt.

Wer Wert auf Progression legt, versucht die Trainingsfrequenz hoch zu halten, das geht aber nur bei kurzen Regenerationsphasen.

"Immer lustig, zu sehen, wie Amateurläufer und andere Amateursportler gleich am Anfang Dehnübungen machen und glauben, sich damit etwas Gutes zu tun. Genau das Gegenteil iser Fall!"

Ja woher kommt das denn? Aus dem "Schulsport"!

Wer von Kindesbeinen an über Jahre vor dem Sport Dehnübungen machen musste, der kriegt das nur schwer wieder raus. Wobei die Kinder instinktiv wissen, dass das Quatsch ist und in der Regel nur halbherzig mitmachen, wenn der Lehrer guckt.

Als erwachsene Menschen machen sie die Dehnübungen dann aber mit Ernsthaftigkeit, man ist ja "seriös" geworden.

Sport ist mit Abstand das größte Gesundheitsrisiko im Leben. Bewegung muss nämlich nicht Belastung oder Schweiß bedeuten, dass ist dann immer das Extrem. Bewegung bedeutet viel zu Fuss, Treppen steigen, nicht lange sitzen, auch mal stehen.

Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, zum Bäcker mit dem Auto fährt und in die Wohnung mit dem Lift und sich dann dreimal die Woche "auspowert", landet in der Regel im Krankenhaus und darf sich auf die künstliche Hüfte freuen. Im Alter agile Menschen haben nie "Sport" im heutigen Sinne gemacht, sondern gingen lange spazieren, trugen ihre Einkäufe zu Fuss nach Hause und nutzten das Rad, ohne sich dabei abzuhetzen.

Beim Arzt trifft man zu 80% Sportopfer, 15% Alte und 4% haben ein Viren- oder Bakterienproblem, 1% eine chronische Erkrankung.

Ich weiss gar nicht, wie oft ich meinen Kameraden in der Fussballmannschaft versucht habe zu erklaeren, dass das eher schaedlich ist als etwas zu nutzen. Leider vergebens... :(. Verstehen muss man das aber nicht.

...dehnen ist schädlich, dehnen bringt nichts..bla, bla bla.
Ich bin seit über 35 Jahren Aktiver Sportler und seid langer Zeit zertifizierter Trainer (der sich stätig weiterbildet) aber diese Besserwisser machen mich wütend. Dehnen muss jeder individuell für sich selber entscheiden ob vor oder nach dem Sport.
Wer sich gut fühlt, wenn er vor dem Sport dehnt, na der soll sich dehnen! Logisch ist es besser sich ersteinmal aufzuwärmen, bevor man sich "kalt" dehnt. Aber selbst "Fachleute" reden oftmals wie die Blinden von der Farbe, sie schicken alles Dehnen in das Reich der Fabeln und sagen, dass man weder vor, während oder nach dem Sport dehnen sollte...
Wenn ich mich vor Wettkämpfen nicht gedehnt habe (kam einzweimal vor), zog ich mir Verletzungen zu, die nicht Sportartenbedingt waren. Hingegen, wenn ich mich nach etwas Aufwärmen gedehnt hatte, blieb ich verletzungsfrei!
Aber das bilde ich mir wahrscheinlich nur ein oder es war einfach purer Zufall, Herr "Fachmann"
P.S. ich absolvierte in meiner aktiven Laufbahn mehrer hundert Wettkämpfe und trainiere noch mit jüngeren Wettkämpfern auf gleichem Niveau, übrigens nach Aufwärmen, Dehnen und Verletzungsfrei!

... wenn die sich dehnenden und im Recht wähnenden Anfänger glauben, Läufern, die sich nicht dehnen, überlegen zu sein, und dies durch möchtegernschlaue Blicke zum Ausdruck bringen ;-)

..nach der Belastung verstärkt Dehnen die Mikrotraumata und somit den Muskelkater, was widerrum eine verlängerte Regenerationsphase benötigt.

Wer Wert auf Progression legt, versucht die Trainingsfrequenz hoch zu halten, das geht aber nur bei kurzen Regenerationsphasen.

"Immer lustig, zu sehen, wie Amateurläufer und andere Amateursportler gleich am Anfang Dehnübungen machen und glauben, sich damit etwas Gutes zu tun. Genau das Gegenteil iser Fall!"

Ja woher kommt das denn? Aus dem "Schulsport"!

Wer von Kindesbeinen an über Jahre vor dem Sport Dehnübungen machen musste, der kriegt das nur schwer wieder raus. Wobei die Kinder instinktiv wissen, dass das Quatsch ist und in der Regel nur halbherzig mitmachen, wenn der Lehrer guckt.

Als erwachsene Menschen machen sie die Dehnübungen dann aber mit Ernsthaftigkeit, man ist ja "seriös" geworden.

Sport ist mit Abstand das größte Gesundheitsrisiko im Leben. Bewegung muss nämlich nicht Belastung oder Schweiß bedeuten, dass ist dann immer das Extrem. Bewegung bedeutet viel zu Fuss, Treppen steigen, nicht lange sitzen, auch mal stehen.

Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, zum Bäcker mit dem Auto fährt und in die Wohnung mit dem Lift und sich dann dreimal die Woche "auspowert", landet in der Regel im Krankenhaus und darf sich auf die künstliche Hüfte freuen. Im Alter agile Menschen haben nie "Sport" im heutigen Sinne gemacht, sondern gingen lange spazieren, trugen ihre Einkäufe zu Fuss nach Hause und nutzten das Rad, ohne sich dabei abzuhetzen.

Beim Arzt trifft man zu 80% Sportopfer, 15% Alte und 4% haben ein Viren- oder Bakterienproblem, 1% eine chronische Erkrankung.

Ich weiss gar nicht, wie oft ich meinen Kameraden in der Fussballmannschaft versucht habe zu erklaeren, dass das eher schaedlich ist als etwas zu nutzen. Leider vergebens... :(. Verstehen muss man das aber nicht.

...dehnen ist schädlich, dehnen bringt nichts..bla, bla bla.
Ich bin seit über 35 Jahren Aktiver Sportler und seid langer Zeit zertifizierter Trainer (der sich stätig weiterbildet) aber diese Besserwisser machen mich wütend. Dehnen muss jeder individuell für sich selber entscheiden ob vor oder nach dem Sport.
Wer sich gut fühlt, wenn er vor dem Sport dehnt, na der soll sich dehnen! Logisch ist es besser sich ersteinmal aufzuwärmen, bevor man sich "kalt" dehnt. Aber selbst "Fachleute" reden oftmals wie die Blinden von der Farbe, sie schicken alles Dehnen in das Reich der Fabeln und sagen, dass man weder vor, während oder nach dem Sport dehnen sollte...
Wenn ich mich vor Wettkämpfen nicht gedehnt habe (kam einzweimal vor), zog ich mir Verletzungen zu, die nicht Sportartenbedingt waren. Hingegen, wenn ich mich nach etwas Aufwärmen gedehnt hatte, blieb ich verletzungsfrei!
Aber das bilde ich mir wahrscheinlich nur ein oder es war einfach purer Zufall, Herr "Fachmann"
P.S. ich absolvierte in meiner aktiven Laufbahn mehrer hundert Wettkämpfe und trainiere noch mit jüngeren Wettkämpfern auf gleichem Niveau, übrigens nach Aufwärmen, Dehnen und Verletzungsfrei!