ZEIT Wissen Ratgeber Psychologie - wie man glücklich lebt

Inhaltsverzeichnis des ZEIT Wissen Ratgeber Psychologie

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TITEL

Erste Hilfe im Alltag
Wie sich Ängste, Frust und Nervosität überwinden lassen und wie das Leben leichter wird [Seite 12]

Schlechte Laune
In jeder Stimmung freundlich sein, ohne sich zu verstellen [Seite 14]

Kreative Tiefs
Aus eingefahrenen Wegen ausbrechen [Seite 16]

Lampenfieber
Nervosität positiv nutzen [Seite 18]

Frust
Den Job wieder schätzen lernen [Seite 20]

Angst
Mutiger werden mit neuen Methoden [Seite 22]

FIT IM ALLTAG

Gute Vorsätze
Was die Deutschen sich wünschen, und wie sie gern wären [Seite 24]

Es geht auch anders
Mehr Selbstvertrauen, mehr Ruhe, mehr Sport – jeder kann sich ändern, wenn er die richtigen Tricks kennt [Seite 26]

Los geht's!
Nicht alles, was man tun muss, macht Spaß. Wie man es schafft, sich trotzdem zu motivieren [Seite 32]

Die Kunst der Konzentration
Aufmerksamkeit lässt sich trainieren, Ablenkung kann man abschalten [Seite 36]

RAUS AUS DEM STRESS

Gute Erholung
Was die Deutschen stresst und wie sie am liebsten entspannen [Seite 40]

Stress im Urlaub
Im Job halten viele noch durch, in den Ferien brechen sie dann zusammen. Ein Experte rät, wie man sich richtig erholt [Seite 42]

Erleuchtung im Kernspin
Glück, Entspannung und Gesundheit – warum hat Meditation so erstaunliche Effekte? [Seite 46]

Entspannte Erfahrung
Lachyoga, Schweigemeditation oder Hypnose? Entspannungsmethoden im Selbstversuch [Seite 50]

HILFE IN DER NOT

Gute Besserung
Wie die Deutschen mit Drogen und Alkohol umgehen [Seite 56]

Hilflos ausgeliefert
Viele psychisch Kranke könnten mithilfe von Therapien besser leben – doch nur wenige von ihnen bekommen die Unterstützung, die sie brauchen [Seite 58]

Die Welt als Bedrohung
Menschen mit einer Sozialphobie trauen sich oft nicht einmal aus ihrem Zimmer. Wie die Cousine unserer Autorin [Seite 66]

RUBRIKEN

Editorial [Seite 3]

Magazin [Seite 6]
- Schöne Erinnerungen
- Gemüse gegen Alzheimer
- Schlafunterricht in Schulen
- Verbreitete Mythen

Kiosk [Seite 72]
Die besten Bücher, Hörbücher und Websites über Entspannung, Schlaf und Essstörungen

Kolumne [Seite 114]
Endlich gibt es eine Therapie für misshandelte Kuscheltiere

Impressum [Seite 114]

HILFE VON EXPERTEN

In Kooperation mit dem Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim

Einleitung [Seite 75]

Orientierung für alle, die ihre Stärken trainieren wollen oder Hilfe brauchen

- Die wichtigsten Fragen zu Psychotherapien [Seite 76]
- Meditation, positives Denken, Familienaufstellung: Welche Psychotrainings helfen? Welche können schaden? [Seite 78]
- Was Angehörige von psychisch Kranken wissen sollten [Seite 80]
- Worauf man bei einer Onlinetherapie achten muss [Seite 84]

Fakten und Tipps zu Krankheiten [Seite 88]
erstellt in Zusammenarbeit mit dem Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim

Die besten Strategien gegen:
- Ängste und Phobien [Seite 88]
- Depression [Seite 90]
- Demenz [Seite 93]
- Essstörungen [Seite 95]
- Hypochondrie [Seite 97]
- ADHS [Seite 98]
- Chronisches Aufschieben [Seite 100]
- Schizophrenie [Seite 102]
- Schlafstörungen [Seite 104]
- Schmerzen [Seite 106]
- Stress und Burn-Out [Seite 108]
- Süchte [Seite 110]