Stille Tage in Marienbad und Kuren zum Spartarif bietet Fit Reisen für kurze Zeit im Winter an. Wer sich dort im Zeitraum vom 3. bis zum 31. Januar 2004 sieben Tage aufhält, muss nur sechs bezahlen. Die Anwendungspalette reicht von Unterwassermassagen und Moorpackungen bis hin zu Dampf-, Wirbel- und Torfbädern und wird vom betreuenden Arzt individuell auf die Bedürfnisse eines jeden Kurgastes zugeschnitten. Als angemessene Unterkunft dient das mit vier Sternen gekrönte Jugendstilhotel Nové Laze direkt am Kurpark. Von diesem zentralen Punkt in der Stadtmitte aus sind wichtige Sehenswürdigkeiten des berühmten Heilbads bequem zu Fuß erreichbar.

Fit Reisen, Ravensteinstraße 2, 60385 Frankfurt am Main, Tel. 069/405 88 50, www.fitreisen.de. Sieben Übernachtungen mit Vollpension und Anwendungen ab 450 Euro pro Person

Wer endlich das Rauchen aufgeben will, sollte diesen guten Vorsatz nicht auf die lange Bank schieben. Bei einem Urlaub im Sauerland findet er Unterstützung. Den Verzicht auf die Zigarette als Gewinn anzusehen ist das Ziel einer zwölftägigen SmokeStopp-Intensivkur. Statt bei Nervosität und Anspannung zur Zigarette zu greifen, sollte man lieber Yogaübungen machen, ist einer der praktischen Tipps, wie schwierige Situationen ohne Glimmstängel zu bewältigen sind. Das Programm sieht außerdem Vorträge zu Gesundheit und Wohlbefinden vor und gemeinsames Kochen inklusive Ernährungsberatung zur Ablenkung. Und um gar nicht erst auf dumme Gedanken zu kommen, wird kräftig gewandert im Schmallenberger Sauerland - und nur noch frische Luft inhaliert.

Termin: 12. bis 23. Januar. Der Kursus kostet mit elf Übernachtungen und Halbpension ab 883,50 Euro pro Person. Auskunft: Gästeinformation, Poststraße 7, 57392 Schmallenberg, Tel. 0800-011 41 30, www.smokestopp.de

Beim Langlaufen kommt der Körper in Schwung, schon gemütliches Skiwandern ist gut für die Figur, trainiert Bauch und Po, mit Nordic Walking kann man bei jedem Wetter etwas für die Gesundheit tun. Wo in Österreich die Loipen zu finden sind und welche Wege sich zum Wandern und Laufen eignen, steht in dem Katalog Langlaufen & Nordic-Fitness. Hotels unter anderem im Salzkammergut, im Bregenzerwald, am Achensee, im Gasteiner- oder im Pitztal stellen sich mit ihren Skigebieten und Pauschalen vor.

Der Katalog Langlaufen & Nordic-Fitness in Österreich kann kostenlos angefordert werden bei Martin Doblhammer, Hauptstraße 203, A-9210 Pörtschach, Tel. 0043-4272/36 20 35

Auf den Frühling kann man sich nicht zeitig genug einstimmen, besonders wenn er so prächtig ist wie im Süden. In einer neuen, sorgfältig konzipierten touristischen Broschüre steht Capri in Blüte. Die Vielfalt der Blumen, Pflanzen und Bäume auf der Mittelmeerinsel bekommen Naturfreunde auf den im Buch empfohlenen botanischen Wanderwegen zu sehen. Sie führen zu eleganten Agapanthusstauden und duftenden Zistrosenbüschen, durch mächtige Steineichenwälder, über Narzissenteppiche und Krokusfelder. Über so viel Flora darf doch die Tierwelt nicht vergessen werden. Axel Munthes Villa San Michele ist nämlich nicht nur ein berühmter Touristenmagnet, sondern auch ein von Ornithologen so genannter Wallfahrtsort der Vögel.